中国传媒大学论坛|传媒时空

 找回密码
 注册
搜索
查看: 69128|回复: 0

春节节后综合征缓解方法

[复制链接]
发表于 2018-2-24 12:47:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
没过十五都还在年里,只不过该开学的开学,该上班的上班,年味也慢慢的淡了。过年这段时间每天都是吃吃喝喝,串串亲戚,睡睡懒觉,假期过得不可谓不舒服。但是很多人过完节之后的两三天就开始不舒服。这两天陆续有学生回到北京,来速霸看视频课,可是很多同学都有些没精打采的。这大概就是产生了节后综合征。节后综合症是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。虽然不是大的问题,但是生病总还是不舒服的。而且又是很多考研同学正是备战复试的时候,更应该注意。
针对这种所谓的“长假综合症”,以下六招调整方法会有一定的效果,各位同学尤其是考研党可以参考一下。
第一招:补充睡眠
合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。夜间有好的休息,才能支撑住白天的学习生活。
第二招:及时清理肠胃
过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,也不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招:调整自己的状态
假期的最后一天在家好好休息,上学前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上学后要尽早收心,加强自我调节。
第四招:茶水和水果降火
不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。
第五招:睡前泡脚
睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
第六招:休闲放松调整身心
每天学习一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
希望每位同学都能调整好自己的状态迎接马上到来的开学和各种事情。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

手机访问本页请
扫描左边二维码
         本网站声明
本网站所有内容为网友上传,若存在版权问题或是相关责任请联系站长!
站长电话:0898-66661599    站长联系QQ:7123767   
         站长微信:7123767
请扫描右边二维码
www.jtche.com

小黑屋|手机版|Archiver|中国传媒大学论坛 ( 渝ICP备17000839号-4 )

GMT+8, 2024-3-29 21:29 , Processed in 1.547573 second(s), 16 queries .

Powered by 校园招聘信息

© 2001-2020 中国传媒大学论坛校园招聘

快速回复 返回顶部 返回列表